Grazie per il suggerimento per dell'osservazione delle mani parecchie volte al giorno.
La lucidità è aumentata da quando ho cominciato a scrivere un diario dei sogni,ad interpretarli e ad incubarli,cosa che trovo ancora molto difficile.
L'incubazione onirica ha una grande tradizione nelle pratiche religiose della grecia classica, celebri erano i templi ad Asclepio se non ricordo male.
Durante il giorno mi chiedo spesso se non sto sognando e perchè posso sentire di stare in stato di veglia.
Con la pratica ci si accorge di essere raramente veramente svegli anche quando ci si trova nella realtà fisica.
Non si è consapevoli della realtà che si vive, l'attenzione è spesso dissociata o completamente assorbita nell'attimo perdendo cosi' la consapevolezza generale.
Forse la capacità di essere lucidi nei sogni segue di pari passo l'abilità di essere lucidi nelle attività di veglia.

Ciao G.mix.
Secondo me  il tuo " La lucidità è aumentata da quando ho cominciato a scrivere un diario dei sogni,ad interpretarli e ad incubarli" inerisce ad un dato di fatto che avrei dato per scontato. 
Lo scrivere su qualcosa "ferma l'attenzione":questo è il punto! Crea dei ponti, facilita quella conversione, quella INVERSIONE DI POLARITA' di cui più volte ebbi modo di ribadire. E la tua associazione  "Forse la capacità di essere lucidi nei sogni segue di pari passo l'abilità di essere lucidi nelle attività di veglia." è, secondo me, perfetta! 
A credere in ciò c'ero arrivato anni fa, ma solo a crederlo, fin tanto che ad un certo punto per un attimo la "nebbia" si è sciolta. Ed allora non ci fu più il credere ma sapevo che era così senza nessun riconoscimento intellettuale! 
Si "prende coscienza" "ci si sveglia in un attimo" sapendo che siamo soli al mondo. Che tutto il mondo è una nostra proiezione. Non c'è più quel tale albero o il tale amico ma solo immagini tridimensionali proiettate fuori da noi in quella strana sostanza che gli alchimisti e i filosofi chiamano la  "Materia". 
Qualcosa di plastico che dietro il nostro "imput" si trasforma nell'albero o nell'amico.
Così come succede nel sogno onirico. Secondo me tu hai percepito questa associazione, l'hai sentita. Avere il coraggio di accettarla non è semplice. Bisogna proprio che tu la "veda" e secondo me non dovrebbe tardare molto.
Il fatto che tu abbia scelto l'incubazione è un artefizio, magari scelto per risolvere determinati problemi di vita contingente, ma è comunque uno spostare volutamente l'attenzione che mette in moto leve arrugginite.
Forse se tu cercassi di capire cosa intendo per inversione di polarità avresti la strada un po' più in discesa.
Ciao